燃烧青春飞鱼队纪律松散：郭靖雯（欧萱饰）为了赚钱养家，训练常常迟到早退，好胜的何亦琳（小乔饰）和漂亮宝贝陆凯欣（谢宛谕饰）是斗气冤家。亦琳的姐姐亦萱（刘芷绚饰）是崇尚自由的时代女性而冷傲的王彤（陈凤玲饰）则是泳队的独行侠。随着严格的新教练吴振康（颜行书饰），谢家俊（TORO饰）和陆凯威（戚玉武饰）的出现，飞鱼队的训练掀起了无限波涛。队员间的友情和感情波折重重……